ほな、みんな、誰かに嫌われたと思ったこと、あるんちゃう？『あぁ、これで終わりかな…』って落ち込んだり、『もう一生あの人とは話さへんかも』って思うこともあるやろ。でもな、実はその『嫌われた』って思うこと、春になれば、時間が経てば、忘れられるくらいの些細なことやねん。今日はそんな『嫌われた』っていう気持ちをどう乗り越えて、もっと楽に生きる方法を一緒に考えていこうな。
「まず、『嫌われた』という感情、その正体は何かを知っておくことが大事やで。実はこの感情、単に『不安』や『恐怖』が根底にあるんやな。『自分が嫌われたら、どうしよう…』って思ってしまうのは、実は『他人からの評価』を過度に気にしているからなんや。
」
🐾社会的な承認欲求：
人は誰でも、他人に認められたい、受け入れられたいという欲求を持っているんや。だから、嫌われることに対して敏感になりがちなんやけど、それを過剰に気にしすぎると、心の負担が大きくなるんやで。
🐾恐怖の心理学：
『嫌われた』という感情には、『孤立するかもしれない』『拒絶されるかもしれない』という恐怖が隠れてるんやけど、実際にはそんなに長く続かないんやで。むしろ、時間が経つとその感情が薄れていくんや。」
「じゃあ、どうやってその『嫌われた』という感情を乗り越えればええんやろか？心理学的に言うと、まずはその感情を認めることが大事やで。
そして、次に心を切り替える方法を実践することがポイントや。」
🐾感情を認める： 『嫌われた』って思った時、まずその感情を無理に押し込めようとせず、認めることが大切やで。例えば、『今、ちょっと傷ついてるな』って思う自分を受け入れることで、気持ちが落ち着いてくるんや。
🐾時間の力を信じる： 『春になれば忘れる』って言うけど、実際に時間が経てば、その出来事も大したことなかったなって感じることが多いんや。
だからこそ、今はあまり深刻に考えずに、『時間が解決してくれる』って思うことが大事やで。
🐾感情を他に向ける： 『嫌われた』と思った瞬間に、何か別のことに集中してみよう。例えば、趣味や好きなことに没頭することで、嫌な気持ちを切り替えることができるんや。気分転換が心を楽にしてくれるんやで。
「嫌われたという気持ちを乗り越えるためには、心の余裕が必要やで。普段からメンタルトレーニングをしておくことで、嫌われたとしても冷静に対応できるようになるんや。」
🐾ポジティブな自己対話： 『自分なんて』って思う時こそ、自分に優しい言葉をかけてあげることが大事やで。『私はそのままで十分素晴らしい』とか、『何か嫌われたとしても、それが全てじゃない』って、自分を励ます言葉を自分にかけよう。
🐾他人の視点を持つ： 『嫌われた』と思っても、他の人がどう思うかを過剰に気にせんようにしよう。
自分の行動や言葉を他の人がどう受け取るか、それはその人の感情や事情もあるから、自分だけを責めないことが大事やで。
🐾自己肯定感を育てる： 自分に対する自信を持つためには、普段から自分の良いところを意識して、肯定的に受け入れることが必要やで。自分の強みや成し遂げたことを振り返ることで、『嫌われた』という感情に引きずられなくなるんやで。
「ほんなら、今日は『嫌われた』という感情について考えてみたけど、覚えておいてな。嫌われたと思うことがあっても、それは一時的な感情に過ぎないんや。時間が経てば、春になれば、その気持ちも薄れていくし、自分を責める必要はないんや。心に余裕を持って、ポジティブに生きていこうな！」
