こんにちは！うららだよ🐾
みんな、日々の人間関係で「なんでこんなにうまくいかないんだろう？」と思うこと、あるよね？たとえば、誰かに期待していたのに、それが裏切られたとき、とても辛く感じることがある。でも、実はその「期待」が問題を引き起こしていることが多いんだよ。今日は、どうして「他人に期待しないこと」が人間関係を楽にするのか、そしてどうやってその期待を減らしていくのかを一緒に考えていこうね。
まず、どうして「他人に期待しないこと」が大切なのかを考えてみよう。他人に対して期待を持つことは自然なことだし、良いことだと思うかもしれないよね。でも、その期待が過度になったり、現実と合わなかったりすると、失望や不安、そして関係の摩擦を生む原因になってしまうんだ。
心理学者のアダム・グラントさんによると、「期待が現実とずれると、人は不満を感じやすくなる」という研究結果があるんだ。
つまり、他人に過剰に期待してしまうと、期待通りにならなかったときに感情的なダメージを受けることになるんだよ🐾。
例えば、友達に「もっと私のことを気にかけてほしい」と期待してしまうと、相手がその期待に応えられなかったとき、あなたは傷ついてしまう。でも、最初から「期待しすぎない」と決めておくことで、相手に無理をさせず、無駄な不安や失望を避けることができるんだ。
期待が過度だと、どうして不安や失望を生むのか？それは、人間の「認知的不協和」という心理が関係しているんだ。この現象は、期待と現実の間にズレが生じたときに、不安を感じるというものだよ。つまり、相手に対して高い期待を持っていると、その期待が現実と合わなかった時に、心の中で「どうして自分の期待が裏切られたんだろう？」と感じてしまうんだ。
例えば、職場で「上司がもっと自分の意見を聞いてくれるはずだ」と思っていたのに、実際には何も反応がなかったとき、非常に落ち込んだり、怒りを感じたりすることがあるよね。でも、その期待を持っていたこと自体が、後から振り返ると不安や失望を生んだ原因だと気づくことができるんだよ🐾。
また、恋人に対しても、最初から過剰に期待してしまうことがあるけれど、その期待が裏切られると、関係が崩れる原因にもなるんだ。期待が現実と合わなければ、どうしても心が疲れてしまうんだよ。
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