こんにちは！うららだよ🐾
みんな、内心で自分に厳しくなってしまうこと、あるよね？例えば、何か失敗したり、うまくいかなかったときに、「やっぱりダメだ」「自分には無理だ」と思ってしまうことってあるよね。実は、こうした思いが続くと、私たちはどんどん自信を失ってしまうんだよ。でも、その声、実は自分の心の中から来ているものなんだ。今日は、その「内面の声」と「自分への疑念」をどう乗り越えて、心の平穏を取り戻すかについて話していこうと思うよ！
まず最初に、「自己疑念」って一体何なのかを考えてみよう。
自己疑念とは、自分自身に対して持っている不安や自信のなさ、そして「自分はできない」という考え方のことなんだ。この内面的な声が大きくなると、何をするにも不安を感じたり、行動を起こすことに躊躇してしまうんだよ🐾。
この自己疑念は、過去の経験から来ることも多いけれど、周りの人や社会からの期待や評価が影響していることもあるよね。例えば、他人の目を気にしすぎたり、他人の評価を基準にしてしまうことがあるんだ。それが積もり積もると、自分自身の価値がわからなくなってしまうんだよ。
それでは、どうして自己疑念にとらわれてしまうのか、その理由を少し深掘りしてみよう。実は、私たちの脳は「ネガティブな情報」に対して非常に敏感に反応するんだ。これは、進化の過程で危険を避けるために、ネガティブな刺激に早く反応できるようになったからなんだよ🐾。
例えば、過去に失敗した経験があると、それを繰り返すことを避けるために「自分はできない」と思うようになってしまうんだ。心理学者のリチャード・デイヴィッドソンさんは「人間の脳は、成功の記憶よりも失敗の記憶を強く覚えてしまう」と言っているんだ。だから、過去の失敗を引きずって、次の行動を躊躇してしまうんだよね。
でも、この自己疑念が続くと、行動すること自体が怖くなり、さらに不安や恐れが大きくなっていくんだよ。
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